30'40 前半すこしペースを上げて、往路で1分縮めてみたんだけど、復路でペースが落ちた…。それでも全体のタイムは昨日より1分速いわけだから、復路のペースは昨日とあまり変わらないんだな。いやー、筋肉痛がきついね。階段降りるときの、大腿四頭筋の遠心性…